Meditația Muntelui - Mindfulness

Această meditație a fost propusă de Jon Kabat-Zinn în cadrul Mindfulness, mai exact în protocolul MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction. Este o meditație de vizualizare. Meditația ne invită să ne imaginăm pe noi înșine ca un munte, observându-i caracteristicile, forma și natura stabilității. Un munte își va vedea culorile schimbându-se, va fi bătut de ploi și vânturi, va vedea schimbarea anotimpurilor. În același mod, vedem schimbări în gânduri, în emoții, suntem biciuiți de furie și pasiune, suntem supuși îmbătrânirii. Ne putem inspira din stabilitatea muntelui recunoscând că, așa cum ploaia nu este muntele, așa cum anotimpurile nu sunt muntele, nici gândurile nu sunt ale noastre, nici îmbătrânirea corpului nu este cu adevărat a noastră. Putem astfel să aducem în noi acele caracteristici ale muntelui care ne permit să trăim o viață mai bună, mai echilibrată. În ceea ce privește meditația, munții au multe să ne învețe, fiind arhetipuri semnificative în toate culturile. Munții sunt locuri sacre, iar omenirea a căutat întotdeauna acolo îndrumare și reînnoire spirituală. Muntele este simbolul axei originale a Pământului (Muntele Meru), sediul zeilor (Muntele Olimp), locul în care liderul spiritual îl întâlnește pe Dumnezeu și primește poruncile sale (Muntele Sinai). Munții comunică un sentiment de sacralitate și personifică admirația și armonia, asprimea și măreția. Înălțați deasupra restului lumii, simpla lor prezență atrage și domină.